Your (best) online fitness friends

Hey girls!

Estava aqui a planear as minhas atividades de fitness para a próxima semana, quando me lembrei do quão facilitada fica a minha vida com as aplicações que saquei gratuitamente da App Store no meu iPod Touch. Mas as ajudas não se ficam por aqui. Um pouco por toda a internet, há centenas de invenções que nos auxiliam a alcançar os nossos objetivos. 

Se há coisa que toda a gente sabe relativamente às dietas e exercício, é que fazê-los sem companhia é uma tarefa ainda mais difícil. Mesmo que não tenham companhia "real" à vossa disposição, saibam que nunca estão sozinhas. Bata querer. : )

Então, a pensar em vocês e na vossa demanda pelo vosso summer body, vou apresentar-vos uma listinha de fitness friends que podem encontrar online e nas lojas de aplicações Apple ou Android.

Tumblr

Porquê o tumblr e não o blogger? O sistema de postagem do blogger tem vários benefícios em comparação com o do tumblr, nomeadamente para quem gosta de comentar posts diretamente nos mesmos, por exemplo. Mas o tumblr tem algo que o blogger não tem e que facilitam as nossas buscas por algo específico, também graças às tags. Como tal, se decidirem criar um blog onde possam reunir a vossa inspiração de fitness, é super fácil fazê-lo graças às opções de reblogging (entre outras coisas).

Estes são alguns dos que eu sigo e que tem dicas e imagens muito boas. Acreditem ou não, ver fotos bonitas de comida saudável, dá muita vontade de comer (só) comida saudável.

http://onefitmodel.com/
http://gettinghealthierbythesecond.tumblr.com/
http://reasonstobefit.tumblr.com/
http://freshcleanfit.tumblr.com/
http://inspirefitness.tumblr.com/
http://healthymind-healthysoul.tumblr.com/
http://thefitmiss.tumblr.com/
http://fit-is-healthy.tumblr.com/
http://just-anotherfitnessblog.tumblr.com/


Software para beber água

Não sou a maior fã do mundo do VivaFit, mas admiro a originalidade desta cadeia de ginásios que disponibiliza na sua página oficial, um software que podemos instalar no pc e que "apita" de vez em quando a lembrar-vos de beber água, um passo essencial para uma vida e corpo saudáveis.

Runtastic Pedometer

Uma boa aplicação (eu tirei a minha da App Store da Apple, mas se não houver este para Android, há vários semelhantes) para quem gosta de exercício ao ar livre, quer seja correr, andar, saltar à corda, etc. O Runtastic conta os passos, a distância e- muito importante- as calorias que gastam durante o tempo que fizeram exercício. 

3 Fat Chicks on a Diet

Tem um nome engraçado, mas é um site que não brinca em serviço. Tem artigos informativos, inspiração, dicas, conselhos, weight trackers para colocar em blogues à medida que se vai perdendo peso, etc.

WiScale

A Withings Wi-Fi Body Scale é exatamente isso, uma aplicação que avalia o vosso pedo e massa gorda e envia os resultados para a vossa conta privada. Ajuda-vos a ter atenção à vossa saúde e a manter o nível de motivação para atingirem os vossos objetivos.

Estão a ver, ajuda não falta!

Como fazer (tipo) Formas Luso em casa

Não preciso de vos aconselhar a manterem-se hidratadas todo o dia e de beber no mínimo 1,5l. de água todos os dias, pois não? Todas as Broke Girls sabem que faz muito bem à saúde, à pele, a tudo. Eu gosto imenso de beber água. Desde miúda que bebo água mesmo sem ter sede (as revistas sempre fizeram muito bem o seu papel de informar que a água faz bem à saúde e às dietas). 

Recentemente- creio que mais a pensar naquelas pessoas a quem faz impressão beber água "sem nada"- foram até criadas águas com sabor. Limão, maçã, framboesa, etc., estas águas são ainda mais fáceis de beber (para quem gosta do sabor) e fazem-nos crer que estamos praticamente a beber um refrigerante saudável.

Aprox. €1.19 cada garrafa de 0,50l.

Sabem bem, principalmente quando estão fresquinhas, mas como fonte principal de água no dia-a-dia de uma pessoa acabam por ficar bastante caras. Não acham que conseguimos fazer melhor? Eu acho e qualquer Broke Girl que se preze também.

Vejamos como fazer água de frutas (ou flavoured water) em casa, muuuito mais baratas e mais saudáveis até.

Se estão a começar o "projeto bikini" digam adeus aos refrigerantes com açúcar e sumos de fruta adoçados. Se gostarem desta receita, optem antes por manter dois ou três sabores de "spa water" nos vossos frigoríficos. Dessa forma terão sempre motivação para beber mais água.

Todas nós conhecemos os perigos nutricionais dos refrigerantes com açúcar e optamos pelos light ou zero, mas a verdade é que estes, apesar de não terem consequências para o peso, contêm químicos que seríamos espertas em tentar evitar. As águas engarrafadas são saudáveis, mas, sendo de plástico, acabam por ter consequências ambientais gravíssimas. E os sumos de fruta? Ah, são tão bons... e cheios de açúcar também. Bolas!! Assim fica difícil!

Cada um sabe de si- eu, por exemplo, adoro coca-cola light-, mas tendo uma opção mais saudável, vamos a ela!

As flaroured waters

Não são tão giras e apetitosas?

Estas águas não são adoçadas, portanto ficarão desiludidas se esperam uma cópia exata das Formas Luso, mas o que estamos a tentar aqui é torná-las o mais "amigas da saúde" possível. Claro que se não resistirem, venha de lá um bocadinho de adoçante. Na água dispenso bem. A ideia é dar um sabor subtil a fruta à água, não dar-lhe uma explosão de sabor.

Eu disse fruta, mas podem também experimentar fazer com ervas. Cá em casa tenho hortelã, menta ananás, menta hortelã e alecrim, que me parece que não ficariam mal de todo. Hmmm....

Do que vão precisar?

 E como "imagens valem mais que mil palavras", vou mostrar-vos por imagens como fazer as flavoured waters. Até é mais fácil assim.

Água com sabor a citrinos

Água de framboesas

 

Só um apontamente em relação a esta receita: aqui a lima (que dá um toque delicioso à doçura da framboesa) é espremida com as mãos e só depois se deitam os quartos da lima dentro do jarro.

Ananás e Hortelã

Melancia e Alecrim

Amora e salva

Não se esqueçam de esmagar a erva e as amoras para libertarem o sabor e cor (no caso das amoras)

O produto final (todos eles)

Estão a ver como é fácil? E podem fazer muita variedade, estes são só exemplos, agora deixem a vossa criatividade e gosto pessoal vir ao de cima! São precisos pouquíssimos minutos para fazer estas águas de frutas/ervas e conservam-se no frigorífico até três dias. 

Quem é amiga? ;)

fonte: The Yummy Life