Your (best) online fitness friends

Hey girls!

Estava aqui a planear as minhas atividades de fitness para a próxima semana, quando me lembrei do quão facilitada fica a minha vida com as aplicações que saquei gratuitamente da App Store no meu iPod Touch. Mas as ajudas não se ficam por aqui. Um pouco por toda a internet, há centenas de invenções que nos auxiliam a alcançar os nossos objetivos. 

Se há coisa que toda a gente sabe relativamente às dietas e exercício, é que fazê-los sem companhia é uma tarefa ainda mais difícil. Mesmo que não tenham companhia "real" à vossa disposição, saibam que nunca estão sozinhas. Bata querer. : )

Então, a pensar em vocês e na vossa demanda pelo vosso summer body, vou apresentar-vos uma listinha de fitness friends que podem encontrar online e nas lojas de aplicações Apple ou Android.

Tumblr

Porquê o tumblr e não o blogger? O sistema de postagem do blogger tem vários benefícios em comparação com o do tumblr, nomeadamente para quem gosta de comentar posts diretamente nos mesmos, por exemplo. Mas o tumblr tem algo que o blogger não tem e que facilitam as nossas buscas por algo específico, também graças às tags. Como tal, se decidirem criar um blog onde possam reunir a vossa inspiração de fitness, é super fácil fazê-lo graças às opções de reblogging (entre outras coisas).

Estes são alguns dos que eu sigo e que tem dicas e imagens muito boas. Acreditem ou não, ver fotos bonitas de comida saudável, dá muita vontade de comer (só) comida saudável.

http://onefitmodel.com/
http://gettinghealthierbythesecond.tumblr.com/
http://reasonstobefit.tumblr.com/
http://freshcleanfit.tumblr.com/
http://inspirefitness.tumblr.com/
http://healthymind-healthysoul.tumblr.com/
http://thefitmiss.tumblr.com/
http://fit-is-healthy.tumblr.com/
http://just-anotherfitnessblog.tumblr.com/


Software para beber água

Não sou a maior fã do mundo do VivaFit, mas admiro a originalidade desta cadeia de ginásios que disponibiliza na sua página oficial, um software que podemos instalar no pc e que "apita" de vez em quando a lembrar-vos de beber água, um passo essencial para uma vida e corpo saudáveis.

Runtastic Pedometer

Uma boa aplicação (eu tirei a minha da App Store da Apple, mas se não houver este para Android, há vários semelhantes) para quem gosta de exercício ao ar livre, quer seja correr, andar, saltar à corda, etc. O Runtastic conta os passos, a distância e- muito importante- as calorias que gastam durante o tempo que fizeram exercício. 

3 Fat Chicks on a Diet

Tem um nome engraçado, mas é um site que não brinca em serviço. Tem artigos informativos, inspiração, dicas, conselhos, weight trackers para colocar em blogues à medida que se vai perdendo peso, etc.

WiScale

A Withings Wi-Fi Body Scale é exatamente isso, uma aplicação que avalia o vosso pedo e massa gorda e envia os resultados para a vossa conta privada. Ajuda-vos a ter atenção à vossa saúde e a manter o nível de motivação para atingirem os vossos objetivos.

Estão a ver, ajuda não falta!

Broke but fit!

Quando se começa a aproximar o Verão, todas nós começamos a ver gordurinhas aqui e ali, a querer que o bikini assente como uma luva e começamos a ser bombardeadas com publicidades de ginásios e centros de estética que nos levam as poupanças todas. Eu já experimentei o ginásio e para além de não ter ficado fã, também não tenho muita vontade de gastar 60 ou 70€ por mês para poder fazer exercício, não quero estar presa a isso. O ginásio não é a nossa única opção meninas e os tratamentos de corpo não vão servir de nada sem exercício físico… é dinheiro deitado ao lixo. 

Soluções?

Vão correr, aluguem uma bicicleta, agarrem numa bola e vão com as amigas para a areia dar uns toques, aproveitem para fazer umas caminhadas, descubram sítios bonitos, paisagens, podem até transformar o exercício num passeio romântico com aquela pessoa especial e também é ótimo para meter a conversa em dia. Acreditem que vos vai sair muito menos do bolso e muito mais do corpo, o que é bom! É importante não desistir e manter uma rotina. Juntem-se, por exemplo, a uma amiga que tenha o mesmo objetivo e puxem uma pela outra. Procurem também ter uma alimentação saudável, não gastem rios de dinheiro em drenantes e suplementos que muitas vezes são prejudiciais e acabam por piorar a situação. É simples… comecem por substituir os refrigerantes por água, os fritos pelos grelhados, o sal pelas ervas aromáticas, os doces pela fruta, mais verduras no prato e comam várias vezes ao dia em pequenas quantidades. Este pequeno ajuste aliado ao exercício regular é o suficiente para começar a ver diferenças.

Para nos incentivar ainda mais, há uma variedade de peças de roupa desportiva, calçado, mochilas e acessórios para estarmos sempre giras, mesmo transpiradas, despenteadas e vermelhas que nem um tomate! Não esquecer que quando praticamos exercício é fundamental ter um calçado e roupa interior confortáveis e adequados. 

Algumas sugestões:

Nike - La Redoute
24,99€

Women'secret
12,95€

Women'secret
19,95€

Forever21
9,75€

OYSHO (calças)
22,99€

OYSHO
29,99€

Pull & Bear
29,99€

OYSHO
22,99€

Sugestões de locais para prática desportiva (Lisboa):

Parque de Monsanto

Zona Ribeirinha de Belém

Centro Desportivo Nacional do Jamor

Parque Eduardo VII

Parque das Nações

Paredão do Estoril

Serra de Sintra

Loja Pro-Runner (organizam eventos desportivos e treinos que muitas vezes são gratuitos)

E há centenas de outras opções, basta olharmos à nossa volta. Se tiverem sugestões e também conhecerem sítios baratos e bons para fazer desporto com baixo orçamento, deixem nos comentários! É sempre bom podermos partilhar este tipo de informações.

Até à próxima e bons treinos! :)

Como construir um ginásio em casa por -100€

Em verdadeiro estilo Broke Girls, vou partilhar convosco as minhas dicas de exercício em casa. Neste post mostro-vos algum do equipamento que tenho em casa (e a minha casa não é grande e mesmo assim guarda-se bem), que é mais do que suficiente para um home gym. Reparem que todos estes items ajudam a trabalhar todas as partes do corpo: braços, abdominais, pernas, a parte de fitness (step, corda), enfim, tudo aquilo que precisamos para ficar em forma.

Ah, e não é para vos pressionar ou assustar, mas o verão está a chegar... É um facto. Just sayin'.

E cá estão eles!

Então, acham caro? O preço total de TODOS os equipamentos do home gym é de 99,94€! Quanto é que pagam por ano num ginásio? E quantas vezes se baldam ao ginásio porque não fica exatamente perto de casa e não vos apetece andar às voltas pela cidade quando saem cansadas do trabalho/faculdade? Ah, pois é.

Seja qual for a vossa preferência de fitness, têm que reconhecer que um home gym é uma bela opção para se manterem em forma durante todo o ano. Já agora, comprei isto na Sport Zone.